به این ۲۵ دلیل وزن بدن به راحتی کم نمی‌شود!
تاریخ انتشار: ۹ دی ۱۴۰۱ | کد خبر: ۳۶۷۲۲۵۰۳
دلایل زیادی وجود دارد که باعث می‌شود شما وزن کم نکنید. شاید رژیم غذایی و نوع ورزشی که انجام می‌دهید مناسب نیست.
به گزارش برنا؛ در این مقاله، ما به 25 دلیل رایج و ثابت شده که در کاهش وزن شما اختلال ایجاد می‌کنند، می‌پردازیم. دلیل افزایش وزن شما هر چه باشد، شما می‌توانید وزن کم کنید.
25 دلیل که چرا وزن کم نمی‌کنیم: 1-کالری بالااگر ورزش می‌کنید اما به چیزی که می‌خورید توجه نمی‌کنید؛ وزن شما کاهش نمی‌یابد.
بیشتر بخوانید:
اخباری که در وبسایت منتشر نمی‌شوند!
با پیگیری میزان کالری مصرفی، می‌توانید تغییرات کوچکی ایجاد کنید که در طول زمان تاثیر زیادی بر وزن شما خواهد داشت.
اگر می‌خواهید وزن کم کنید، باید رژیم گیاهخواری را امتحان کنید.
3-کمبود پروتئینآیا پروتئین کافی می‌خورید؟ اگر نه به اهداف کاهش وزن خود نمی‌رسید.
4-پرخوریپرخوری یک نگرانی جدی است و باید کنترل شود. در غیر ین صورت وزن شما هر روز بیشتر خواهد شد.
5-مصرف شکرشکر دارای کالری زیادی است، به این معنی که حاوی هیچ یک از مواد مغذی مورد نیاز بدن شما نیست.
6-ورزش و وزنهتنها رژیم کافی نیست. بهتر است برای افزایش عضله وزنه بزنید.
7-به اندازه کافی آب نمینوشیدبدن شما برای عملکرد صحیح به آب نیاز دارد. آب به دفع سموم کمک می‌کند و متابولیسم شما را در بهترین حالت حفظ می‌کند.
8-کاردیو انجام نمیدهیدکاردیو به سوزاندن کالری و کاهش چربی بدن کمک می‌کند.
کاردیو را می‌توان از طریق ورزش‌های ساده مانند دویدن، دوچرخه سواری، شنا یا شرکت در کلاس رقص انجام داد.
9-غذاهای کامل نمیخوریدمنظور از غذاهای کامل، میوه‌ها، سبزیجات و پروتئین‌های فرآوری نشده است. وقتی غذاهای کامل می‌خورید، تمام مواد مغذی مورد نیاز بدن را دریافت می‌کنید.
10-به اندازه کافی نمیخوابیداگر وزن کم نمی‌کنید، ممکن است خواب خوبی نداشته باشید.
11-چربی‌های سالم نمیخوریدکاهش وزن به معنای کنار گذاشتن چربی‌ها نیست. چربی‌های بد مانند چربی‌های ترانس و چربی‌های اشباع شده باعث افزایش وزن می‌شوند، اما چربی‌های خوب مانند اسیدهای چرب امگا ۳ برای سلامتی شما ضروری هستند.
12-به اندازه کافی فیبر نمیخوریدشما به فیبر برای احساس سیری و رهایی از شر سموم نیاز دارید.
13-کربوهیدرات را کاهش نمیدهیداگر کربوهیدرات می‌خورید، بدن شما به جای سوزاندن آن چربی را ذخیره می‌کند.
14-بیش از حد نمک میخوریدنمک باعث می‌شود بدن شما آب را حفظ کند، که باعث می‌شود شما نفخ کرده و وزن تان بیشتر شود.
15-بیماریممکن است یک بیماری پزشکی داشته باشید که وزن کم نمی‌کنید.
16-مصرف الکل زیادوقتی الکل می‌نوشید، بدن شما اتانول را به استات تبدیل می‌کند. استات یک سوخت سریع است که بدن شما به راحتی می‌تواند برای انرژی به آن دسترسی پیدا کند.
17-رژیم طولانی و اشتباهحتی اگر سالم غذا بخورید و ورزش کنید. شاید رژیم تان خوب نیست و بدن شما در حال مبارزه با کاهش وزن است.
18-آگاهانه غذا نمیخوریدیکی از دلایلی که باعث می‌شود وزن کم نکنید این است که آگاهانه غذا نمی‌خورید.
19-مشکل رودهوقتی روده شما سالم نیست، می‌تواند در توانایی بدن شما برای کاهش وزن اختلال ایجاد کند.
20-دلایل ژنتیکیژنتیک یکی از اصلی‌ترین دلایلی است که باعث می‌شود افراد نتوانند وزن کم کنند.
21-زیاد مینشینیدشما غذای خوبی نمی‌خورید، به اندازه کافی ورزش نمی‌کنید و تمام روز را می‌نشینید. اینها سه عامل اصلی هستند که مانع از کاهش وزن می‌شوند.
22-استرسهر چه بیشتر استرس داشته باشید، وزن بیشتری اضافه خواهید کرد.
23-مشکلات تیروئیدتیروئید مسئول تنظیم متابولیسم است و زمانی که خوب کار نمی‌کند، باعث کاهش و افزایش وزن می‌شود.
24-بارداریبارداری باعث افزایش قابل توجه وزن می‌شود؛ اما طبیعی است.
25-یائسگیدر دوران یائسگی، بدن شما تغییرات زیادی را تجربه می‌کند. سطح هورمون شما نوسان دارد که می‌تواند بر متابولیسم شما تأثیر بگذارد.
آیا این خبر مفید بود؟
نتیجه بر اساس رای موافق و رای مخالف
منبع: خبرگزاری برنا
کلیدواژه: چاقی اندازه کافی باعث می شود کاهش وزن بدن شما وزن شما وزن کم
درخواست حذف خبر:
«خبربان» یک خبرخوان هوشمند و خودکار است و این خبر را به‌طور اتوماتیک از وبسایت www.borna.news دریافت کرده‌است، لذا منبع این خبر، وبسایت «خبرگزاری برنا» بوده و سایت «خبربان» مسئولیتی در قبال محتوای آن ندارد. چنانچه درخواست حذف این خبر را دارید، کد ۳۶۷۲۲۵۰۳ را به همراه موضوع به شماره ۱۰۰۰۱۵۷۰ پیامک فرمایید. لطفاً در صورتی‌که در مورد این خبر، نظر یا سئوالی دارید، با منبع خبر (اینجا) ارتباط برقرار نمایید.
با استناد به ماده ۷۴ قانون تجارت الکترونیک مصوب ۱۳۸۲/۱۰/۱۷ مجلس شورای اسلامی و با عنایت به اینکه سایت «خبربان» مصداق بستر مبادلات الکترونیکی متنی، صوتی و تصویر است، مسئولیت نقض حقوق تصریح شده مولفان در قانون فوق از قبیل تکثیر، اجرا و توزیع و یا هر گونه محتوی خلاف قوانین کشور ایران بر عهده منبع خبر و کاربران است.
خبر بعدی:
کاهش عجیب بودجه آموزش و پرورش در سال ۱۴۰۳
به گزارش همشهری آنلاین، محمد صادق عبداللهی در شبکه ایکس نوشت: «سهم آموزش و پرورش در لایحه بودج ۱۴۰۳ از منابع عمومی دولت ۹.۸۳ است. سال قبل ۱۰.۵۷ بود! اعتبارات دیده شده حداقلی است. با این وضع سال اول برنامه هفتم که محقق نمی‌شود، هیچ، روزمره آموزش و پرورش هم با چالش خواهد بود.»
کد خبر 847292 برچسب‌ها وزارت آموزش و پرورش بودجه کل کشور
سقوط مرگبار ون در محور صیدون به امامزاده عبدالله